【体験談】うつ伏せマインドフルネス

みなさんこんばんは。

最近マインドフルネスを初めて、半月近くがたちました。

そこで、いいな、と思ったやり方があるので紹介します。

それは、

うつ伏せマインドフルネス。

マインドフルネスといえば、正座していたり寝るときにあおむけになっている印象が

強いのですが、うつ伏せでもすごく気持ちがいいなぁと感じています。

マインドフルネスは、主に呼吸に注目して瞑想状態になり、様々なストレスを

解き放っていくイメージがありますが、私は個人的に深い呼吸をたくさんすることで、

体のストレッチになっていると感じます。

椅子に座ってやる時も、股関節など固まりやすいところに空気を送るイメージでやっています。

うつ伏せのときは、特に背中や腰、お尻の筋肉のコリが取れていきます。

腰痛持ちの方はとても共感していただけるかと思いますが、

コリがたまってしまうとただ動かすだけでもつらいです。

それを呼吸という形で解消していく。

すごく効果を感じています。

マインドフルネスの姿勢はいろいろですが、このうつ伏せのマインドフルネス、

腰痛持ちの方

ぜひやってみてほしいです。

今日は雨の一日でした。

どうか、ご安全に。

また(^^)/