どんな街に住みたい？どんな私でいたい？ありたい？
どんな街に住みたいか？
一言であると活気があり、生命力にあふれた街かなぁ。
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今私がすんでいる街は全然それに当てはまらない。
高齢者が多く
ご高齢の方が多いのは問題ないのだけれど、
商業全体に活気がない。
最寄り駅に2つ大学があるのに、
学生がバイトできそうなお店もなければ
カフェもない。
洋服屋さんも、４０代の私が見ても明らかに
「かなり年上の人が好みそう」
なラインナップだし、
商業、する気あるのかなあ、買い物側もたのしくないなぁぁと感じています。
これ、本当、正直な気持ちです。
さて、自分が住んでいる街の苦手なところを見てみると
私は、簡単に言うとおしゃれで、センスのいい都会的な街が好きです。(笑)
おしゃれって結構私のとっては大切なもの。
うまく言葉にできないけれど、女性ってオシャレな服を着たり、
オシャレなものに囲まれているだけで、元気になれる
そんな存在だと思うのです。
どうしたら、おしゃれに見えるかな？と考えられた陳列、
どうした楽しそう♪って感じてもらえるかな？という雰囲気づくり。
そういったものに感動を感じるし、
人は勘定でものを買うという言葉があるくらいで、
そういうお店は
人に幸せを与えてさらに収益を上げるんじゃないかな？
そう思います。
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そういえば、私が４０代になったばかりのころ、
「本格的におばさん と言われる年齢になった・・・」
とショックを受けたことを思い出しました。
それは、きっと
おばさんはおしゃれに生きてない！！
という思い込みから。
オシャレに生きるのに年齢なんか関係ありません。
自分をどんな環境においてあげたら、楽しんで生きられるか、
どんな環境が好きなのか、わかってくるくらい人生経験が積みあがっているから、
きっと素敵でおしゃれな生き方ができはず。
そう思います。
素敵な４０代を過ごしたい。
オシャレで素敵な人生を歩みたい。
そう感じた、今日の日の話でした。
これから引っ越しする方へ読んでほしい。引っ越し経験【多】の私が話す、引っ越し業者さんを選ぶ時にはここに注目して！
今日は
人生で引っ越し回数多めの私が、
こんな引っ越し屋さんは注意。
逆にこんな引っ越し屋さんなら、
安心というポイントを書いていきたいと思います。
引っ越しシーズンは少し過ぎてしまいましたが、
これから先の時期もいろんな事情で引っ越しをする方もいらっしゃると思います。
引っ越しをするとき、大概の場合は引っ越し業者さんを使うことが多いわけですが、
自分が毎日使うものを運んでもらうだから、
丁寧に運んでもらえる業者さんにお願いしたいですよね。
いろんなやり方がありますが、
私の場合、まずネットで引っ越し業者さんのHPの雰囲気を見て、
その中でピンときたところに電話連絡をして、
誠実そうな受け答えだな、というところに見積りに来てもらいます。
実際私が電話をしたところはこちらです。
【公式】クロネコヤマト | 単身者向け引越サービス「わたしの引越」 (008008.jp)
引越しはアート引越センター【公式】| 無料見積り・引越しプラン充実 (the0123.com)
引越のアンクル – 東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県のお引越ならおまかせください！ (uncle-k.co.jp)
【公式】サカイ引越センター 引越しの料金・費用の見積もりは引越しのサカイへ (hikkoshi-sakai.co.jp)
このように、まとめて概算が分かるサイトもありますので、
気になる方やいきなり電話は…という方は
こちらのようなところを利用していただいてもいいかもしれません。
HPで雰囲気ってわかるかなぁ・・・と感じる方もいらっしゃると思いますが、
実際誠実なところは、
堂々と商売しています！！
という雰囲気が出ているので私としてはわかりやすいです。
こういう雰囲気に敏感な方、結構いらっしゃいますよね😊
さて、重要なのはここからです。
見積もりを出すために実際に引っ越し会社さんの営業さんに来てもらいます。
その時の営業さんの態度をよく観察してください。
ものの量を見るということは、
その人の生活のプライバシーに立ち入ることになります。
その時に十分な気づいかいと配慮があるかよく見ることがお勧めです。
「荷物の大体の量を把握したいので見せてください。」
というタイミングで自分の荷物がどう扱われるかがわかる
といっても過言ではありません。
丁寧なふるまい、丁寧にお客様の荷物やプライバシーに入る姿勢が感じられる
これが感じられたら、次は
価格交渉です。
私の場合は引っ越し業者さんにかならず
「予算は〇〇円で、合い見積もりを取っています」
と伝えます。
その際、
こんな業者さんには注意。
「うちで即決してくれるなら、そのお値段にします。」
「うちで即決してくれるなら、お値段やすくします」
即決を条件にしてくるところは
避けたほうがいいと感じています。
実際即決で勝負をかけてくるというのは、
余裕のなさを表していると思うからです。
もし、自分の会社の作業仕事に自信もあり、心にも余裕があったら
即決ではなくて、
他社様とよく比べていただいて、そのうえでお決めください
という話になると思います。
値段が安くても粗末に扱われるのはやはり嫌なものです。
さて、
今回は私なりの引っ越し屋さんの選び方を書いてみました。
一つでも参考になるところがあれば
うれしいです。
マインドフルネス２０日目の効果。そして呼吸瞑想がうまくいかない、呼吸に集中できないという私のやり方。
みなさん、こんにちは。
最近2，3日お休み気味だったマインドフルネス瞑想を
また、続け始めて気づいたことを書いていこうと思います。
私は、ついつい
始めたはいいけど、三日坊主になりがちで、そこが悩みなのですが、
もう一回やろうと思うからには、そこそこの効果があったから。
どんな効果があったかというと、
①体の酸素の量が増えた気がする。
厳密にいうと酸素の量がふえたわけではないのでしょう、だけれど、普段生活している
となんとなく呼吸で浅くなりがち。
マインドフルネス瞑想は呼吸に集中してやるので、
やるたびに深い呼吸を１０分くらいするとになります。
その結果、体に酸素がよく回るようになったきがする、
それが体の酸素の量が増えた気がする。
です。
②痛みが和らぐ気がする。
私は肩こり腰痛、背中痛など、常にどこか痛くて、
自分の体が不快・・・と毎日思っています。
マインドフルネス瞑想をすると、これも呼吸の賜物だと思いますが、
内臓マッサージを行ったようになり、
内臓から筋肉をマッサージしている感じになります。
これが、肩や背中、腰などの痛みの緩和につながるのでしょうね。
バタバタしてやらない日が続くと痛くなるので、
効いている実感があります。
③落ち込みからの復活が以前より早くなった。
マインドフルネス瞑想をやり始めて
落ち込まなくなったという記事を読んだことがあり、
期待していたのですが、やっぱり日常で落ち込むことはどうしてもあります。
でも、前はひきずって引きずって１０日くらいたってやっと落ち込みが小さくなる
という感じが、今は３日くらいで落ち込みが小さくなる、
に代わってきました。
まだ、初めて２０日くらい（たまにお休みもする）けれど、
こんなに効果があるんだなぁ、と思います。
マインドフルネス瞑想は歩行瞑想とか食事瞑想とかもありますが、
私にはとても難しいように感じたので、
呼吸瞑想のみにしています。
あれこれ手を出しては毎回挫折してちゃうので。
ちなみに呼吸瞑想で、どうしても呼吸に集中できない、
という方には、
鼻の頭を手で触って呼吸瞑想するの、お勧めですよ。
手に集中しそうな感じがしますが、不思議と呼吸に集中できます。
では、これから私もマインドフルネス瞑想タイム。
ではまた。
４０代女子の現実の日記。きょうは下がり目。
４０代半ばともなれば、
自分がなにが好きで、何に向いているか
わかるようになっていると思っていた。
でも、実際は３０代のときよりもわからなくなっている。
これが現実。
いろんなSNSにお邪魔してみると、
子育てに奮闘して充実しているように見える人もいるし、
仕事がキラキラしている人もいる。
で、私は老後の心配をしている節約４０代…。
悲しい。
さて、自分が若い当初、４０代はどんな風になっているだろう？
と想像していなかったのも原因かもしれないが、
体力が衰え、思ったより思考能力や決断力も衰え、びっくりな日々です。
みんな２０代のとき４０代の自分の姿って想像できていたんだろうか？
と頭悩ます日々。
なぜなのか、私は私白髪には一生縁がない
と思い込んでいたので、初めて自分の髪の毛の中に白髪を発見してびっくりしたし、
こんなに体が聞かなくなるなんてことも
すごい想像外でびっ繰しながら過ごしている。
バリバリのキャリアウーマンとかしているのかな？
なんて思ってたけど、とんでもない😢
なんとなく虚無感というのが襲い掛かるのが４０代です。
こんなに一気に体力がなくなって、無事５０代になれるのかなぁ、なんて思うことも
しばしば。
一日を回すことだけで疲れたり、
会話のときに頭を回すのが大変だったり、
こんな現象私だけかしら？😢
さて、今日は下がり目日記。
いつもは４０代を楽しんで乗り越える日記なのですが、
たまにはこういう人間っぽいところがでてもいいかな、と思い
書いてみました。
もともとは手書きが好きで、こうしてパソコンにログを取ることはあまりしない。
でも、今日はなんとなく書いてみました。
普段使っているノートたち、載せておきます。
見ているだけでも、気分上がるので、どうか見てみてください。
私が２７歳だったころ、悩んで、迷って「わたし」になった
昨日、本屋さんにって来たら、とても元気づけられる本があったので、
今日はその紹介をしたいと思います。
![わたしたちが27歳だったころ 悩んで、迷って、「わたし」になった25人からのエール [ with編集部 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9991/9784065279991_1_2.jpg?_ex=128x128 "わたしたちが27歳だったころ 悩んで、迷って、「わたし」になった25人からのエール [ with編集部 ]")
最初は私とほぼ同い年の菅野美穂さんのお話から始まります。
他にも有名な方ばかりで、
私はこのように有名な方はさぞや経済的に恵まれて
心身ともに豊かな暮らしをしているのだろう・・・なんて想像していたのですが
人生本当にいろんなことを経験されていて、
その時の気持ちや状況が詳しく書かれていて、
自分の人生の参考になるところが沢山ありました。
今２７歳付近の方も、
私と同じ４０代の方も
人生を乗り切るのにとても役に立つ本だと思います。
人生に迷子になりそうなとき、迷子になりかかっているときに
財産になる、そんな一冊だと思います。
自分の心の動きと重ねて読んで、
自分ひとりじゃない、と孤独を払しょくできたような
そんな気持ちでした。
過去のひどく寂しがり屋だった私から
ブログを読んでくれている皆さんへの
お勧めです。
４０代女子のブログを書こうと思ったきっかけ。
今日は私がどうして、この40代女子のためのブログを書こうと思ったか書いていこうと
思います。
結論から言うと、私の祖母が更年期障害で、コロコロ気分や体調が変わり
孫の私が大変な思いをしたからです😢
私は秋田県で母と父の間に生まれた第一子でしたが、母と父が離婚したため
祖母と祖父が暮らす、母の実家へと移り住むことになりました。
当時まだ祖母も年齢的に５０代前半ということもあって、まだ若いし、経済的にも
助けてもらえる・・・・というのが母の考えでしたが、
現実は祖母は始終不機嫌で、イライラし私にも母にもよく当たりました。
この当時の私は「祖母が更年期障害でイライラしているんだ・・・」
なんて知りません。
だから、
「なぜかおばあちゃんって、いつもイライラして人当たりきついよね」
そう思っていました。
私は、祖母のことがあまり好きではありませんでした。
でも、自分自身が４０歳付近になって、
「なんでかわからないけど、イライラする」
という現象に襲われるようになりました😢
理由はわからないんです。
家に人がいるだけでイライラ。
話しかけられたくない、触られたくない、一人にして！！
そんな感じになりました。
今思えば３０代の最後くらいからそんな気持ちになることがかなりあったので、
そのころから更年期の入り口にあったのかもしれません。
自分自身を落ち着かせて穏やかに暮らしたい。
でもできない。
そのはざまで苦しみました。
そんな折、思いだしたのが祖母の姿でした。
昔は厳しくて、イライラしていて大嫌いだった祖母。
もしかして私にそう当たらなくてはいけなかったのは、
更年期障害だったのではないか？
そう思いました。
もう、同じ繰り返しはしたくない。
その想いが私のこのブログを作るきっかけになりました。
更年期独特の不調やメンタルに対して私がどう対処してきたか
考え方を変えてきたか、
このブログで書いていければ、と思います。
また、ブログを始めるきっかけをくださった、
亀山ルカさんのご著書に心から感謝します。
![アフィリエイトで夢を叶えた元OLブロガーが教える本気で稼げるアフィリエイトブログ 収益・集客が1．5倍UPするプロの技79 [ 亀山ルカ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0511/9784800720511.jpg?_ex=128x128 "アフィリエイトで夢を叶えた元OLブロガーが教える本気で稼げるアフィリエイトブログ 収益・集客が1．5倍UPするプロの技79 [ 亀山ルカ ]")
更年期は生きていれば誰しも通る道。
一緒に乗り越えていく道を探れたらとおもいます。
そして、この記事のどこか一部でもお役に立つところがあれば、うれしく思います。
【体験談】うつ伏せマインドフルネス
みなさんこんばんは。
最近マインドフルネスを初めて、半月近くがたちました。
そこで、いいな、と思ったやり方があるので紹介します。
それは、
うつ伏せマインドフルネス。
マインドフルネスといえば、正座していたり寝るときにあおむけになっている印象が
強いのですが、うつ伏せでもすごく気持ちがいいなぁと感じています。
マインドフルネスは、主に呼吸に注目して瞑想状態になり、様々なストレスを
解き放っていくイメージがありますが、私は個人的に深い呼吸をたくさんすることで、
体のストレッチになっていると感じます。
椅子に座ってやる時も、股関節など固まりやすいところに空気を送るイメージでやっています。
うつ伏せのときは、特に背中や腰、お尻の筋肉のコリが取れていきます。
腰痛持ちの方はとても共感していただけるかと思いますが、
コリがたまってしまうとただ動かすだけでもつらいです。
それを呼吸という形で解消していく。
すごく効果を感じています。
マインドフルネスの姿勢はいろいろですが、このうつ伏せのマインドフルネス、
腰痛持ちの方
ぜひやってみてほしいです。
今日は雨の一日でした。
どうか、ご安全に。
また(^^)/
